我们的学习目的，应该是追求更好的思维模型，而不只是单纯的获取更多的死知识，在一个落后的思维模型里，即使增加再多的信息量，也只是低水平的重复。 每天忙得团团转，却不一定出得了成果，不是我们不努力，原来，我们只是在努力的拉磨。 做事之前需要准确的把握问题所在，这样避免造成大量的工作时间浪费。 那什么才是真正的自由呢？

自控一直是成功学和励志讨论的热门话题。 原来所谓的“自控”是能管住自己去做“应该”做的事，而不被短期的诱惑所吸引。 而最新的研究成果，和之前的完全不同。 哈佛大学研究者提出，传统上说 自控 意志力 使用“理性” 战胜 “感情” - 感情上我想吃甜食，但是理性告诉我甜食对身体有害，所以自控拒绝或者少吃甜食 。

一个著名的说法： 象与骑象人，人的感情就好比是一头大象，理性就是驾驭大象的骑手，控制大象。

还有一种说法是自控力就像肌肉，越锻炼，它会变强。 假如一个人喜欢喝酒，但是控制住自己很久没喝了，可是偶尔遇到不顺心，精神崩溃，想喝点，可是这么一喝，就很容易变回一个酗酒者，锻炼了那么久的自控力，肌肉应该很强才对，可能一下就没用了，因此肌肉说并不可靠。

还有另外一个实验，通过功能性核磁共振密切观察大脑的活动，a伏隔核 提供愉悦感 b岛叶 预期到痛苦或者不愉快

商品可以带给你愉悦感，让你产生购买的冲动， 另一方面你会犹豫商品的弊端，这次消费的合理性。

这两个区域都是 感情区域，在这个决策过程，理性在哪里呢？

那么这个研究的意义在哪里？ 假如售货员带着眼镜可以看到每个顾客这两个区域的值，有针对性的进行销售，最后成功率会大大提高。

其实我们所有的决策，都是从感情开始，以感情结束，理性只不过是感情的工具，感情才是真正的决策者。

因此自控的关键就不是调动理性，而是调配感情。

最好的自控方法是打断正反馈，不让相关模块获得及时奖励和满足感。

比如 布鲁尔 戒烟方法试验

1）识别感情 recognize the feeling 想吸烟是一个感情

2）接受这个感情 accept the feeling 不要对抗它，承认这是一个合理的感情

3）研究和分析这个感情 investigate the feeling 这个感情有多强？ 是身体的那部分有吸烟的需求？ 从各个角度分析它，这个感情便不那么强烈了，你越了解它，它就离你越远

4）分离 Non-attachment 把你和这个感情分开，你不那么想抽烟了

不是用意志力压制对抗，这就像 设置一个机关，老鼠一碰，就出食物，机关代表你是否接受这个感情，老鼠代表你的感情。

不是让你推开这只老鼠，不让它碰机关。 而是让你碰到了机关也没有食物回报，感情没有回报，时间长了，也就不会再去碰机关了。

如果一个人想用2个小时的时间完成一项重要的工作，可是工作过程中管不住自己，不知不觉玩手机，浏览网页浪费1小时，那么他看似是随心所欲，其实是自己感情的奴隶。

仔细想想，既然可以通过调节让自己不做不该做的事，那么就可以让自己在该做事的时候，积极的做该做的事。

想干什么就能让自己干什么的人，才是真正的自由。